人(rén)體(tǐ)的(de)器(qì)‌β官其實也(yě)是(shì)有(yǒu)作(zuò)息時(shπ™£$í)間(jiān)的(de)，養生(shēng)如(rú)果選對(☆γ÷duì)時(shí)間(jiān)，那(nà)保健作(zuò)用"™(yòng)加倍。那(nà)我們應該如(rú)何♦‌ 選時(shí)間(jiān)點呢(ne)？抓住這(zhè)9個(gè‍&£)時(shí)間(jiān)點，保證有(yǒu)益健康。

7:00吃(chī)雞蛋

早晨七點，若能(néng)吃(chī)上(shà☆™ ≈ng)一(yī)個(gè)雞蛋，即可(kě)攝入6克蛋白(bΩ÷‍÷ái)。國(guó)外(wài)的(de)一(yī¥')個(gè)專家(jiā)研究發現(xiδ÷àn)，早餐多(duō)吃(chī)含有(yǒu)蛋白(bái)質的(de)‍↓'食物(wù)能(néng)增強飽腹感，抑制(zhì)饑餓感，避免中午暴飲暴食♥ 。

12:00喝(hē)咖啡

很(hěn)多(duō)朋(péng)友(yǒu)喜歡在清晨喝(hē♦÷★♦)咖啡，覺得(de)這(zhè)樣提精神，科(kē)研人(rén®∑)員(yuán)研究發現(xiàn)，午餐搭δ®配咖啡，可(kě)以調節餐後血糖變化(huà)，每天午間(j§₩iān)喝(hē)杯咖啡可(kě)以使患糖尿病的(d☆→e)幾率降低(dī)34%，還(hái)不(b→×‍ù)會(huì)影(yǐng)響晚上(sh₩≤àng)的(de)睡(shuì)眠。

14:00整理(lǐ)房(fáng)間(jiā≤δ$n)

下(xià)午2點是(shì)人(rén)一(yī)天中₩φ疲倦的(de)時(shí)候，盡量安排一(yī)些(xiē)不(δ€≤∞bù)用(yòng)動腦(nǎo)子(zǐ)的(de)工(gō♠∏★₩ng)作(zuò)，比如(rú)整理(lǐ)辦公桌，電(diàn)腦(nǎ≤∑o)桌面和(hé)郵箱。

17:00散步

想減肥的(de)朋(péng)友(yǒu)，可(kě)以在傍晚5點的☆β>(de)時(shí)候散步或做(zuò)适當的(de)運©∏動，因為(wèi)專家(jiā)研究發現(xiàn)下(xià)午到(∞♣ ✔dào)傍晚，肌肉的(de)溫度高(gāo$↓‌♠)，代謝(xiè)速度更快(kuài)，運動可(kě)以消耗更多(d₽÷♠uō)的(de)脂肪和(hé)熱(rè)量。建議(yì)傍晚快(kuàiλ₹ γ)走或慢(màn)跑15分(fēn)鐘(zhōng)。

18:00喝(hē)紅(hóng)酒

晚上(shàng)吃(chī)飯的(de)時(shí)☆☆φ€候小(xiǎo)酌一(yī)杯紅(hóng)酒，不♥λ (bù)僅不(bù)容易醉酒，還(hái)有(yǒu)↕≥λ益健康，因為(wèi)從(cóng)下(xià★∞)午2點到(dào)晚上(shàng)10點，肝髒分(fēn"≈ ®)解酒精的(de)速度更快(kuài)。

18:30補充維生(shēng)素D

傍晚六點半，晚餐過後還(hái)可(kě)以補充一(≤♣yī)些(xiē)維生(shēng)素D，這(zhè)個(gè)時(shφ>¶>í)間(jiān)段補鈣吸收好(hǎo)。不(bù)過喂孩>≤子(zǐ)鈣片的(de)話(huà)，要(yào)和(hé)喝(hē) '$™奶間(jiān)隔半個(gè)小(xiǎo)時(s >hí)以上(shàng)。

19:00家(jiā)人(rén)溝通(tōn₹λ±g)

吃(chī)過晚餐，和(hé)朋(péng)友(yǒu)親人(rén♦®ε​)聊聊天，可(kě)以緩解一(yī)天的(de)↔Ω≠緊張情緒，還(hái)有(yǒu)助于睡(shuì)眠。一(yīγ←)般晚上(shàng)幸福感會(huì)比較強，并和(hé) €​•持續一(yī)整晚。

22:00美(měi)容

晚上(shàng)十點，該睡(shuì)覺了(le)。美(měi)國(guó)♥≠的(de)皮膚專家(jiā)表示，睡(shu≠×​ì)眠可(kě)修複皮膚，所以在睡(shuì)前可(kě)以做(zuγ∏"ò)一(yī)些(xiē)抗衰老(lǎo)的(de)美(÷♥≈↓měi)容。比如(rú)将10個(gè)新鮮藍(l₩©$ án)莓攪碎與酸奶調勻，浮在臉上(shàng)約15分(fēn)鐘§×¶(zhōng)，洗淨即可(kě)。藍(lán)莓可(kě)以​♦σπ修複皮膚，酸奶可(kě)以清潔皮膚，搭配好(hǎo)。

養生(shēng)是(shì)一(yī)個( ₩ ✔gè)長(cháng)久大(dà)工(gōng)程，除了(le)堅持，&×∏​選對(duì)時(shí)間(jiān)也(yě)很(hěn)關鍵，記住這↔§(zhè)關鍵的(de)9個(gè)時(shí)✘✔間(jiān)點，每天照(zhào)做(zuò☆♦‌π)，有(yǒu)益無害喲。