年(nián)輕的(de)女(nǚ)性白(b"<∏✘ái)領如(rú)今成了(le)“亞健康”的(​♣de)高(gāo)危人(rén)群。她(tā)們常常會(huì)在網上(sh↑÷¶àng)或雜(zá)志(zhì)上(shàng)搜索時(shí)下(xià ∞©©)流行(xíng)的(de)養生(shēng)之道(dào)，然♠≈&÷後照(zhào)單全收。那(nà)麽你(nǐ)知(zhī)道(←♦♣★dào)你(nǐ)有(yǒu)哪些(xiē)日¶↔$(rì)常養生(shēng)保健誤區(qū)嗎(ma)？

　　誤區(qū)一(yī)：早睡(shuì) ★早起身(shēn)體(tǐ)好(hǎo)σ≥€✘

　　随著(zhe)年(nián)齡增長(cháng)，與睡(shuì)眠有(y'≥β ǒu)關的(de)褪黑(hēi)激素分(fēn)泌時(sh™≤í)間(jiān)愈早，所以老(lǎo)人(rén)家(jiā ®↔)會(huì)傾向早睡(shuì)、早起，較符合自(zì)然生(shēng)理≤≠♠♦(lǐ)時(shí)鐘(zhōng)。年(niᣱ♠✘n)輕人(rén)（尤其是(shì)仍在發育的(de)青少(shǎo ↕÷™)年(nián)）隻要(yào)按照(zhào)自(zì)己的(dα★₽ e)生(shēng)理(lǐ)時(shí)鐘(zhōng)作(zuò)息即可©∞(kě)；但(dàn)不(bù)要(yào)超過晚上(shàng)11α♣點，因為(wèi)晚上(shàng)11點到>λ(dào)淩晨1點是(shì)體(tǐ)內(nèi)₩★生(shēng)長(cháng)激素分(fēn)泌時(shí)間(jiβ®ān)，這(zhè)時(shí)候若不(bù)睡(shuì)覺，正在發γ ☆育的(de)年(nián)輕人(rén)會(huì)長(cháng)不(‍≈bù)高(gāo)，成年(nián)人(rén'∞€∑)則容易變老(lǎo)。

　　誤區(qū)二：中藥趁熱(rè)喝(hē)

　　一(yī)般的(de)中藥湯劑應該“溫服&rdqu©γ♦εo;，即藥湯煎煮後立即濾出，在常溫下(xià)晾至30℃&₩₹₽γmdash;37℃時(shí)再喝(hē)；丸、散類的(de)中成藥應≠•該以溫開(kāi)水(shuǐ)送服，這(zhè)也∑$✔(yě)是(shì)溫服的(de)一(yī)種。發散風(fēng§₽×♣)寒的(de)中藥，應該“熱(rè)服 ♣≠≥”，并且可(kě)在服後吃(¥↑chī)些(xiē)熱(rè)稀飯、熱(rè)水(sh∑​₽≤uǐ)，以助藥力。而解毒、清熱(rè)的(de)藥，尤其是∞β♥÷(shì)夏天解暑的(de)中藥，則“冷(lěng)服&rdqu☆♦o;成效更好(hǎo)。在我國(guó)南(nán)方，夏天經>★常服用(yòng)的(de)一(yī)些(xiē)“涼茶&rdq≥σuo;，實際上(shàng)也(yě)屬于中藥¶₽☆ 的(de)一(yī)種。顧名思義，很(hěn)多(duō)涼茶都(dō™≥u)是(shì)晾涼了(le)喝(hē)，清涼解暑成效才更好(hǎo)。

　　誤區(qū)三：不(bù)運動肌肉會(huì)轉成脂肪

　　對(duì)于那(nà)些(xiē)一(yī)周中将3到(dào)4天的(×®de)時(shí)間(jiān)花(huā)在體(tǐ)育鍛✔γ♥煉上(shàng)的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，如(&>rú)果停止鍛煉，這(zhè)些(xiē)人(rén)的(♦"×↕de)肌肉會(huì)變成脂肪嗎(ma)δ'？養生(shēng)大(dà)師(shī)說(shuō)：&q>ε¥uot;這(zhè)種情況是(shì)不(bù)會(huì)發生(shēng¥£‍‍)的(de)。肌肉是(shì)肌肉，脂肪是(shì)脂肪。這(zhè)兩者之間∑♠₩(jiān)不(bù)會(huì)相(xiàng)互轉化(λφ£huà)。"佐治亞州立大(dà)學運動科(kē)學教授華特-£×湯普森(sēn)說(shuō)，肌肉是(shì)<↕Ω✘一(yī)種較為(wèi)密集的(de)物(wù)質，♥✔而脂肪則比較密實。當你(nǐ)停止運動時(shí)，肌肉會(huì)↔≤π變得(de)有(yǒu)些(xiē)松弛，αβε但(dàn)不(bù)會(huì)轉化(huà)成脂肪。反₽®>過來(lái)是(shì)否成立呢(ne)？很÷★β(hěn)遺憾，體(tǐ)育運動也(yě)不(bù)會(huì)使脂肪轉↔€化(huà)為(wèi)肌肉。一(yī)個(✘↓gè)運動俱樂(yuè)部的(de)成員(yuán)說(sh★δ≥uō)：“雖然脂肪不(bù)會(huì)轉化(huà)成☆φ肌肉，但(dàn)若想擁有(yǒu)發達的(de)肌肉就(jiù)必須進行(ε✔'±xíng)拉力鍛煉，這(zhè)樣才能(néng)去(qù)除體ε₹★↑(tǐ)內(nèi)的(de)多(duō)餘脂肪。”

　　誤區(qū)四：飯後馬上(shàng)刷牙

　　錯(cuò)！口腔學專家(jiā)新研究認為(wèi)，飯後立即刷牙有( "yǒu)害牙齒健康。在牙冠的(de)表面有(yǒu)一(yī€₩↔•)層琺琅質，剛吃(chī)過飯，尤其是(shì)食用(yòng)了(le€Ω)酸性食物(wù)，會(huì)使琺琅質變松軟。這(zhè)個(gèβ☆®£)時(shí)候刷牙容易造成琺琅質的(de)損害。時(shí)間(™Ωγjiān)一(yī)長(cháng)，牙齒的(de)琺琅質就(jiù)₩¥逐漸減少(shǎo)，容易使人(rén)患上(shàng)牙齒本質過敏&Ω©♥症，吃(chī)東(dōng)西(xī)時(shí)牙齒↓↓就(jiù)會(huì)出現(xiàn)酸、≥$∏痛的(de)症狀。因此，口腔學專家(ji©γ σā)提醒，進食後用(yòng)清水(shuǐ)漱口，待1&mdas≥‌↑×h;2個(gè)小(xiǎo)時(shí)後再$δβ刷牙。

　　誤區(qū)五：洗腸、斷食，排毒養顔 π€ 

　　很(hěn)多(duō)人(rén)明(míng)顯堅持洗腸美(měi↓")容，目的(de)是(shì)讓自(zì)己的(dΩ™•∞e)身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)沒有(yǒu)宿便，不(bù)蓄積↕€ ≥毒素，避免了(le)社交場(chǎng)合的≠∑(de)尴尬，皮膚也(yě)會(huì)變得(de)透明( ✘€míng)有(yǒu)光(guāng)澤，比單純外(wài)用(yòng)∞≠₩化(huà)妝品作(zuò)用(yòng)好(hǎo)∑Ω。不(bù)習(xí)慣這(zhè)種方法的(de)人(rén)，可(kě•∏α∞)以選擇斷食的(de)方法排毒，即一(yī)周裡(lǐ)‍↓∏有(yǒu)一(yī)天不(bù)吃(chī)飯，隻吃(c₩γhī)水(shuǐ)果或者喝(hē)蜂蜜水(shuǐ)，同樣 €δλ可(kě)以起到(dào)排除身(shēn)體(tǐ)εγ毒素的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　錯(cuò)！中醫(yī)也(yě)講排毒，除了(le)正↑ε常的(de)大(dà)便、小(xiǎo)便及出‍φ≠汗三種排毒通(tōng)路(lù)，古代人(rén)≤‌☆甚至還(hái)有(yǒu)春秋放(fàng​∑‌Ω)血排毒的(de)說(shuō)法，但(dàn)洗腸容易讓腸管變粗，長(π♥cháng)時(shí)間(jiān)反複刺激還(hái)會(★πhuì)使腸管麻痹，終導緻一(yī)些(xδ₩Ωiē)人(rén)為(wèi)因素疾病。斷食排毒法也™✔≈≈(yě)要(yào)因人(rén)而異。 ★有(yǒu)的(de)人(rén)脾胃虛寒，吃(chī)‍★水(shuǐ)果等涼的(de)東(dōng)西(xī)胃φ©∞裡(lǐ)會(huì)發生(shēng)脹氣。如(rú)果∞∞≠↓你(nǐ)是(shì)超負荷工(gōng)作(↔÷ε♦zuò)者，到(dào)該吃(chī)飯的(de)時(shí)↔♣♠&候不(bù)吃(chī)，身(shēn)體"‍↓←(tǐ)會(huì)出現(xiàn)乏力、眩π$​暈、低(dī)血糖症狀，對(duì)健康會(huì)有(yǒ ₩u)影(yǐng)響。

　　誤區(qū)六：塑身(shēn)內(nèi)衣，不(bù)費(fèi)力λ×↑ 就(jiù)能(néng)擁有(yǒu)好(hǎo)¥β÷身(shēn)材

　　聽(tīng)聽(tīng)電(diàn)視(shì)購(gòu)物→♣(wù)欄目上(shàng)，塑身(shēn)內(nèi)ε€≠衣的(de)導購(gòu)小(xiǎo)姐(j♠×iě)怎麽說(shuō)？身(shēn)體✔α¶‌(tǐ)的(de)脂肪是(shì)可(kě)以移動的(de)₹<↕……再看(kàn)£φ×看(kàn)好(hǎo)早流行(xíng)塑身(shēn)內☆™•∑(nèi)衣的(de)日(rì)本，一(yī)批擁趸者如(rú)$>∑÷今已是(shì)六十歲的(de)人(rénγγφ♦)了(le)，身(shēn)材還(hái)保持在三十多(du×σ•ō)年(nián)前穿衣時(shí)的(de)樣子(zǐ€×•☆)。你(nǐ)說(shuō)誰能(néng)抵擋這(zhè)樣的(de) ☆✘♠誘惑？

　　錯(cuò)！塑身(shēn)內(nèi)衣緊繃​≤ ¶繃地(dì)“綁”在身(shēγ"n)上(shàng)，既影(yǐng)響了(le)正常的(d‌♣$e)血液循環和(hé)汗液排洩，又(yòu)會(huì)導÷♦βδ緻外(wài)陰潮濕，細菌繁殖。尤其是(shì)少(shǎφ™o)女(nǚ)長(cháng)期穿緊身(shēn)衣，不≈'$∞(bù)僅會(huì)影(yǐng)響發育，還÷±<γ(hái)會(huì)誘發乳腺增生(sh‍±ēng)或囊腫等疾病。所以，養生(shēn✔σλ✔g)保健專家(jiā)提醒：女(nǚ)性的(de)腹部有(yǒu)許多(duō÷±×)重要(yào)髒器(qì)，如(rú)子(zǐ)宮、卵巢等，長(chán≤σg)時(shí)間(jiān)穿束身(shēn)衣會(huì)使₹π₩肌肉緊繃，生(shēng)理(lǐ)功能(néng)受到(dào)影(yǐn±≤g)響。束腰還(hái)可(kě)能(néng)影(φ≤‍εyǐng)響下(xià)肢血液循環。如(rú)果一(yī)天有(yǒuα‌↕)8個(gè)小(xiǎo)時(shí)“塑身(shēn)<¥”，處在腹腔缺氧的(de)狀态下(xià)，就(j♦←✔©iù)會(huì)對(duì)身(shēn)體(t♠→₹ǐ)造成損害。

　　誤區(qū)七：注意飲食和(hé)鍛煉等于減肥

　　如(rú)果你(nǐ)認為(wèi)隻要(yào≥♦‍£)做(zuò)好(hǎo)這(zhè)兩項就(jiù)足以>× α保證體(tǐ)重下(xià)降的(de)話(huà)那(nà)就 ☆(jiù)大(dà)錯(cuò)特錯(cuò)了(le)。你(nǐ)或許€₩忽略了(le)另一(yī)個(gè)主要←★(yào)因素：由于減肥而導緻的(de)睡(shuì)眠±"$問(wèn)題。芝加哥(gē)大(dà)學研究睡(shuì)眠博士說(shu✘ק♦ō)：“體(tǐ)重超标和(hé)患肥胖症多(duō)的(dα≈♣∞e)也(yě)是(shì)美(měi)國(guó)人(r¥ε★én)。或許我們應該考慮一(yī)下(xià)肥©↑®∏胖和(hé)睡(shuì)眠之間(jiān←©‌→)存在著(zhe)這(zhè)樣一(yī)種可(kě)能(n♠₩∏™éng)性，睡(shuì)眠不(bù)足會(huì)導緻我們胃 ≠口失調。”每個(gè)人(rén¶™≥)都(dōu)有(yǒu)其所需的(de)正常睡(sh←α ™uì)眠時(shí)間(jiān)，如(rú)果睡(shuì×♥)眠時(shí)間(jiān)少(shǎo)于這(zhè)個(gè$φ∞∞)時(shí)間(jiān)哪怕這(zhè)個(gè)差僅為(wèi)一(§§εyī)小(xiǎo)時(shí)就(jiΩ₩ù)會(huì)導緻其體(tǐ)內(nèi)荷爾蒙失調。

　　在對(duì)這(zhè)些(xiē)睡(shuì)δΩβ眠不(bù)足者的(de)血液進行(xíng)分(fēn)"↕"&析化(huà)驗後發現(xiàn)，他(tā)們血液中≠&控制(zhì)人(rén)食欲的(de)瘦素含量減少(s₽★¥hǎo)。當我們的(de)進食量到(dào)了(lα♠ e)一(yī)定的(de)程度，瘦素就(jiù)會(huì)&ldquo♦ε;告訴”我們已經吃(chī)飽了(le)。γ$÷↕與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多(duō)。血漿饑餓激素的(d∏​ e)作(zuò)用(yòng)是(shì)，當我們的(de)身(shēn§≠)體(tǐ)熱(rè)量供應不(bù)足時(shí)它就(j≠↔§iù)會(huì)發出饑餓信息，這(zhè)樣就(jγ♣"iù)促使我們開(kāi)始進食。